لا تجلس في الألم! أفضل كرسي مكتب لعرق النسا في عام 2024

أفضل كرسي مكتب لكرسي عرق النسا Meet&Co

لا تجلس في الألم! أفضل كرسي مكتب لعرق النسا في عام 2024

|22 مايو 2024 | مدونات

هل تعاني من ألم عرق النسا أثناء يوم عملك؟ هل تشعر بالأحاسيس غير السارة التي تسقط ساقك من ظهرك؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك تبحث عن أفضل كرسي مكتب لعرق النسا. 

نحن نعلم أن كرسي المكتب المناسب يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن. لهذا السبب قمنا باختبار ومراجعة أفضل كراسي المكتب لآلام الظهر وتخفيف عرق النسا. 

أدناه، نقدم عشرة كراسي مذهلة يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا في حياتك اليومية.

 

قائمة سريعة
  1. هيرمان ميلر يجسد
  2. ستيلكيس قفزة v2
  3. هيرمان ميلر سايل
  4. لفتة ستيلكيس
  5. لقاء وشركاه كرسي مريح
  6. كرسي HÅG كابيسكو
  7. كرسي Ergo Impact LeanRite Elite الدائم
  8. كرسي سرج فرع
  9. كرسي كرة ايرومات
  10. كرسي الركوع Varier Thatsit™ Balans®

مكاتب مريحة وملحقاتها
كيف نختبر
ما هو ألم العصب الوركي وأسبابه وأعراضه الشائعة
كيفية اختيار أفضل كرسي مكتب لعرق النسا وآلام الظهر؟
كيفية الجلوس بشكل صحيح مع عرق النسا؟
الأسئلة الشائعة
لماذا تثق بنا

 

1. هيرمان ميلر يجسد 

أفضل كرسي مكتب لعرق النسا: هيرمان ميلر إمبودي

هيرمان ميلر يجسد

السعر المبدئي لعام 2024: 1,656.00 دولارًا أمريكيًا (تخفيضات الربيع 20% خصم + شحن مجاني على متجر هيرمان ميلر)

حيث لشراء

المواصفات الرئيسية

  • الأبعاد: 29.5 بوصة عرض × 15-18 بوصة عمق × 42-45 بوصة ارتفاع
  • الوزن القدرات: رطل 300
  • الخامة: تنجيد قماش Medley أو Sync (كلاهما 100٪ بوليستر) 
  • الضمان: سنوات 12
  • جمعية: تأتي مجمعة بالكامل 
  • مساند للذراعين قابلة للتعديل، ارتفاع المقعد، عمق المقعد، وآلية الإمالة

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات:

  • مقعد قابل للتنفس
  • يستهدف مسند الظهر الديناميكي المنقطة الجزء السفلي من الظهر لتخفيف عرق النسا
  • خيارات تعديل واسعة النطاق
  • بناء متين ومواد عالية الجودة
  • ضمان ممتاز 

سلبيات:

  • غالية
  • نطاق تعديل محدود على مساند الذراعين

خارج من كل الكراسي المريحة يصنع هيرمان ميلر، يأخذ Embody الكعكة من أجل المرونة. إنه يحتوي على نظام دعم منقسم فريد من نوعه في دليلنا بأكمله. وفقًا لوصفه، يوفر جهاز إمبودي "إحساسًا عائمًا ومتوازنًا تمامًا"." إنه شعور جميل ومريح لحظة الجلوس. يتحرك المقعد والظهر معك، مما يوفر دعمًا رائعًا ويقلل الضغط. بما أن الوضعية السيئة والجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى حدوث عرق النسا أو تفاقمه، فإن تصميم إمبودي يشجع الحركة بذكاء.

من ناحية قابلية التعديل، استغرق تعديل عمق المقعد بعض الجهد ولكنه كان يعمل بشكل جيد. هناك أربعة أوضاع للاستلقاء، كما أن أدوات التحكم بديهية وسهلة الاستخدام. يستجيب الكرسي عند ضبط وضعية الاستلقاء كنت الكتابة أو القراءة أو أخذ قسط من الراحة. أما عن العيوب فمساند الذراعين لا تتعدل كثيرًا ودعم أسفل الظهر متوسط. لكن المشكلة الأكبر هي ارتفاع مسند الظهر. إذا كنت على الجانب الأطول، قد تجد أن مسند الظهر قصير قليلاً بالنسبة لإطارك. قد يؤدي هذا النقص في دعم الجزء العلوي من الظهر إلى آلام في الرقبة والكتف بعد الجلوس لفترة طويلة. 

قم بشراء كرسي Herman Miller Embody إذا:

  • أنت تحب المظهر: يتمتع جهاز Embody بتصميم مبدع ومستقبلي يمكنك اكتشافه بسهولة من بين الخيارات المريحة الأخرى. من المؤكد أن ظهره مع النوابض المرئية سيثير المحادثة. إذا كنت تريد كرسيًا مختلفًا عن كراسي المكتب التقليدية، فإن Embody يستحق المشاهدة.
  • تريد راحة مريحة على المدى الطويل: سكب هيرمان ميلر خبرته المريحة وسنوات من أبحاث التصميم التي تركز على الإنسان في Embody. يمكنك أن تتوقع تجربة جلوس مريحة على أعلى مستوى. 
  • المتانة والمواد عالية الجودة هي أهمية: من الصعب التغلب على هيرمان ميلر عندما يتعلق الأمر بجودة البناء والمواد المتميزة. والتجسيد ليس استثناء. 

تخطي كرسي Herman Miller Embody إذا:

  • ميزانيتك محدودة: التجسيد باهظ الثمن. إذا كنت تبحث عن خيار أكثر ملاءمة للميزانية، فاطلع على بعض الكراسي المريحة الأخرى في قائمتنا!
  • أنت لم أحاول في الخارج: كما ذكرنا من قبل، فإن إمبودي لديه تصميم فريد للمقعد ومسند الظهر؛ فمن الأفضل تجربته لمعرفة ما إذا كان يناسب ذوقك.
  • أنت لا تحب الكثير من خيارات قابلة للتعديل: يحتوي Embody على العديد من التعديلات، والتي يمكن أن تكون ساحقة إذا كنت تفضل ذلك بساطة كرسي.

 

2. ستيلكيس قفزة v2

أفضل كرسي مكتب لعرق النسا: Steelcase Leap v2

ستيلكيس قفزة v2

السعر المبدئي لعام 2024: حوالي 1299 دولارًا للنموذج القياسي. 

حيث لشراء

المواصفات الرئيسية

  • الأبعاد: 27 بوصة عرض × 21.75 بوصة – 24.75 بوصة عمق × 38.5 بوصة – 43.5 بوصة ارتفاع
  • الوزن القدرات: رطل 400
  • الخامة: تتوفر خيارات تنجيد شبكية وجلدية وقماشية
  • الضمان: سنوات 12
  • جمعية: تأتي مجمعة بالكامل 
  • مساند للذراعين رباعية الأبعاد قابلة للتعديل، ارتفاع المقعد، عمق المقعد، دعم أسفل الظهر، آلية قفل للإمالة والإمالة

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات:

  • مواد تنجيد مختلفة وخيارات مسند الذراع
  • دعم ظهر جيد 
  • مجموعة واسعة من قابلية التعديل 
  • جودة بناء متينة 
  • ضمان ممتاز 

سلبيات:

  • غالية
  • قد يبدو المقعد رقيقًا جدًا بالنسبة لبعض الأذواق
  • مسند الرأس هو إضافة باهظة الثمن

يعد Steelcase Leap v2 أحد الكراسي المفضلة لدينا. لقد حصل على درجات عالية في اختباراتنا من حيث الراحة ومدى قدرتك على ضبطه ليناسب جسمك. يعد هذا الكرسي خيارًا ممتازًا إذا كنت ترغب في التململ والتحرك أثناء الجلوس. تتمتع بعض الكراسي بظهر صلب يحفر في داخلك ويجبرك على البقاء ساكنًا - وهو كابوس لأي شخص يعاني من آلام الظهر أو عرق النسا! ينثني Leap v2 معك، ويدعم الجزء السفلي من ظهرك بغض النظر عن طريقة جلوسك. يمكنك أيضًا ضبط صلابة وموضع دعم أسفل الظهر ليتناسب مع احتياجاتك.

تُعرف كراسي Steelcase بنطاقها الاستثنائي من المستخدمين. لا يختلف Leap v2. مع نطاق ارتفاع المقعد من 15.5 بوصة إلى 20.5 بوصة ونطاق عمق المقعد من 15.75 بوصة إلى 18.75 بوصة، فإنه يلبي احتياجات المستخدمين من مختلف الأطوال وأطوال الأرجل. مساند للذراعين، مع 4" نطاق الارتفاع ونطاق محوري 30 درجة، قابلان للتعديل بدرجة كبيرة أيضًا. وأخيرًا، تسمح السعة المذهلة التي تبلغ 400 رطل بمزيد من الدعم والمتانة. الشكوى الوحيدة حول Leap v2 هي أن مسند الرأس عبارة عن وظيفة إضافية باهظة الثمن ولا تستحق الثمن. قد ترغب في تجربتها قبل إضافة 199 دولارًا إضافيًا.  

قم بشراء Steelcase Leap v2 إذا:

  • لديك ميزانية أكبر: يعد Steelcase Leap v2 كرسيًا من الطراز الأول وبسعر مناسب. إنها مبنية بشكل جيد ومريحة ومتينة.
  • تحب تغيير الأوضاع أثناء الجلوس: يتحرك التصميم المريح لجهاز Leap v2 معك، مما يعزز الوضعية الجيدة ويقلل الانزعاج المرتبط بالجلوس لفترات طويلة.
  • مساند الذراعين مهمة بالنسبة لك: مساند الذراعين رباعية الأبعاد في Leap v2 قابلة للتعديل بدرجة كبيرة لتلائم الجسم نطاق واسع من المستخدمين. 

تخطي Steelcase Leap v2 إذا:

  • أنت طويل جدًا: مسند الظهر (25″ من الارتفاع) في Leap v2 قد يكون قصيرًا بعض الشيء بالنسبة لبعض المستخدمين طوال القامة.
  • تريد جيدة مسند الرأس: يعد خيار مسند الرأس في Leap v2 باهظ الثمن و ليس كما مريحة وداعمة as متوقعا. 
  • تفضل الجمالية الأنيقة والحديثة: يعتبر Leap v2 أكثر قوة ومظهر صناعي من بعض الكراسي المريحة الأخرى.

 

3. لفتة Steelcase 

أفضل كرسي مكتب لعرق النسا: Steelcase Gesture

لفتة ستيلكيس

السعر المبدئي لعام 2024: $1371 

حيث لشراء

المواصفات الرئيسية

  • الأبعاد: 22.375 بوصة – 34.625 بوصة عرضًا × 21 بوصة – 23.625 بوصة عمقًا – 39.25 بوصة – 44.25 بوصة ارتفاعًا
  • الوزن القدرات: رطل 400
  • الخامة: تتوفر خيارات تنجيد شبكية وجلدية وقماشية
  • الضمان: سنوات 12
  • جمعية: تأتي مجمعة بالكامل 
  • مساند للذراعين رباعية الأبعاد قابلة للتعديل، ارتفاع المقعد، عمق المقعد، دعم أسفل الظهر (اختياري)، وآلية الإمالة والقفل 

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات:

  • جودة بناء ممتازة ومواد متميزة
  • خيارات ألوان واسعة 
  • مسند ظهر مريح
  • مساند للذراعين رباعية الأبعاد مع نطاق تعديل كبير 
  • ضمان ممتاز 

سلبيات:

  • غالية
  • مساند الذراعين غير مقبولة عالميًا 

من المحتمل أن يكون كرسي Gesture هو خيارك الأفضل إذا كنت تريد كرسيًا يمكن تعديله كثيرًا ويناسب معظم الأشخاص. لم تولد من قبيل الصدفة بل من بحث مكثف. قامت شركة Steelcase بدراسة أكثر من 2,000 شخص على مستوى العالم لفهم كيفية تأثير التكنولوجيا على جلوسنا. هذا البحث حددت تسعة أنماط جديدة للجلوس، و تم إنشاء كرسي الإيماءات لمواجهتها. 

السحر يكمن في مساند للذراعين. إن أذرع Leap v2 قابلة للتعديل بدرجة كبيرة بالفعل، ولكن الإيماءة تذهب إلى أبعد من ذلك. فهو يضبط الارتفاع والعمق والعرض والمحور ويوفر نطاقًا أوسع بكثير من التعديلات. هذا التعديل الشامل يميزه عن الكراسي الأخرى. مثل Leap، المقعد ليس مبطنًا بشكل كبير ولكنه لا يزال مريحًا. مسند الظهر مرتفع بشكل لائق ويدعم بشكل جيد. هناك أربعة أوضاع إمالة مختلفة يمكنك ضبطها. بشكل عام، فإن الإيماءة مبنية بشكل جيد ومريحة ولديها الكثير من قابلية التعديل. إذا كانت لديك الميزانية، فهذا استثمار قوي سيستمر لسنوات.

قم بشراء إيماءة Steelcase إذا:

  • تريد أذرعًا قابلة للتعديل بدرجة كبيرة: تتميز الإيماءة بالأذرع الأكثر قابلية للتعديل لتناسب الأوضاع والأجهزة المختلفة. 
  • أنت تعطي الأولوية للجودة المبنية: تُعرف كراسي Steelcase ببنيتها المتميزة، ومن المؤكد أن هذه الإيماءة ستستمر لسنوات. 

تخطي إيماءة Steelcase إذا:

  • ميزانيتك ضيقة: اللفتة يأتي بسعر ممتاز يزيد عن 1000 دولار، واحدة من أغلى الكراسي في القائمة. 
  • تريد قفل مسند الظهر في وضع مستقيم تمامًا: مسند الظهر الخاص بالإيماءات يتحرك للحصول على دعم مريح. انها ليست مثالية إذا كنت بحاجة إلى مسند ظهر مستقيم ومقفل بالكامل. فكر في كرسي مختلف إذا كان ذلك ضروريًا. بالنسبة لعشاق إمكانية التعديل، تظل الإيماءة هي الخيار الأفضل.

 

4. هيرمان ميلر سايل

أفضل كرسي مكتب لآلام الظهر وعرق النسا: هيرمان ميلر سايل

هيرمان ميلر سايل

السعر المبدئي لعام 2024: 792 دولارًا للطراز بأذرع قابلة للتعديل وعمق المقعد ودعم أسفل الظهر (تخفيضات الربيع 20٪ + شحن مجاني على متجر هيرمان ميلر)

حيث لشراء

المواصفات الرئيسية

  • الأبعاد: 27 بوصة عرض × 21.75 بوصة – 24.75 بوصة عمق × 38.5 بوصة – 43.5 بوصة ارتفاع
  • الوزن القدرات: رطل 350
  • الخامة: معدن، إسفنج، ونسيج مقعد من البوليستر المعاد تدويره بنسبة 100%
  • الضمان: سنوات 12
  • جمعية: تأتي مجمعة بالكامل 
  • مساند للذراعين قابلة للتعديل، ارتفاع المقعد، عمق المقعد، دعم أسفل الظهر، وشد الإمالة 

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات:

  • أنيق 
  • مجموعة واسعة من خيارات الألوان 
  • قابل للتعديل بشكل مدهش وجيد التهوية
  • ضمان ممتاز 

سلبيات:

  • غالية
  • المظهر الفريد ليس للجميع 
  • ليست مثالية للمستخدمين الأكبر حجمًا 

أول ما يلفت انتباهك على الصايل كرسي المهام هو مسند الظهر الفريد. بدلاً من الإطار الضخم، يستخدم سايل أشرطة رفيعة ونابضة لظهرك. هذه الأربطة ضيقة حيث يحتاج ظهرك إلى الدعم وأكثر مرونة في المكان الذي تريد التحرك فيه. كما أنه جيد التهوية بشكل لا يصدق، مما يسمح للهواء بالتدفق بحرية ليبقيك باردًا. على الرغم من أنها ليست رخيصة، إلا أنها واحدة من الخيارات ذات الأسعار المعقولة من هيرمان ميلر. كرسي Embody، وهو منتج آخر من منتجات HM في قائمتنا، يكلف ضعف تكلفة Sayl. إذا كنت تحب Herman Miller ولكنك تجد الكراسي مثل Embody أو Aeron باهظة الثمن، فإن Sayl يعد اختيارًا جيدًا، خاصة إذا كنت من محبي الجماليات الحديثة غير العادية. 

كرسي Syal المحمل بالكامل قابل للتعديل ومريح للغاية. يوفر الدعم القطني القابل للتعديل وشد الإمالة دعمًا جيدًا وراحة. يمكنك أيضًا ضبط عمق المقعد والأذرع لتناسبك تمامًا. بشكل عام، هذا الكرسي ذو الإطارات العلوية يحقق توازنا جيدا بين القدرة على تحمل التكاليف والجودة داخل العلامة التجارية هيرمان ميلر. 

قم بشراء Herman Miller Sayl إذا:

  • أنت تحب المظهر: تصميم الصايل مستوحى بجوار جسر البوابة الذهبية. المظهر غير التقليدي والأنيق هو معين رئيس تيرنر. 
  • لديك مساحة محدودة: يعد كرسي Sayl الخيار الأمثل للغرف الصغيرة أو مساحات العمل حيث تكون المساحة أعلى من قيمتها. بفضل تصميمه الأنيق والبسيط، سيكون مناسبًا تمامًا. 
  • القيمة هي الاعتبار: The Sayl هو كرسي Herman Miller الرائع الذي يمكنك الحصول عليه دون إنفاق الكثير من المال.

تخطي هيرمان ميلر سايل إذا:

  • تحتاج اطنان من التعديلات: هذا الكرسي مريح ولكنه غير قابل للتعديل مثل الخيارات المريحة الأخرى.
  • أنت على في الحقيقة طويل:  في حين أن Sayl مناسب لمجموعة واسعة من المستخدمين، إلا أن بعض الأفراد طويلي القامة قد يجدون مسند الظهر قصيرًا بعض الشيء. 
  • ميزانيتك ضيقة للغاية: على الرغم من أن Sayl يعد خيارًا أرخص ضمن العلامة التجارية Herman Miller، إلا أنه لا يزال يمثل استثمارًا كبيرًا. إذا كانت ميزانيتك محدودة ، هناك العديد من الكراسي المريحة الممتازة متاح في نقاط سعر أكثر بأسعار معقولة.

 

5. كرسي Meet&Co المريح 

أفضل كرسي مكتب لعرق النسا: كرسي Meet&Co المريح

لقاء وشركاه كرسي مريح

السعر المبدئي لعام 2024: $62.85

حيث لشراء

المواصفات الرئيسية

  • الأبعاد: 660 عرض × 660 عمق × 1150 ~ 1240 ارتفاع (مم)
  • لون: أسود، رمادي، أحمر، بني، أخضر، أو حسب الطلب 
  • الخامة: 100% بوليستر مقاوم للتآكل
  • الضمان: 1-3 سنوات
  • جمعية: يتطلب التجميع 
  • مسند الرأس ومساند الذراعين وارتفاع المقعد وآلية الإمالة قابلة للتعديل 

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات:

  • أنيق 
  • الأكثر ملائمة للميزانية 
  • خيارات ألوان مختلفة 
  • مسند رأس قابل للتعديل وأذرع قابلة للطي

سلبيات:

  • تصميم مسند الظهر الفريد ليس للجميع 
  • لا يوجد تعديل لعمق المقعد  
  • ضمان قصير

كرسي Meet&Co هو الأكثر بأسعار معقولة كرسي مريح على قائمتنا. اخترناه بسبب السعر الجذاب. عادة، يمكنك ذلك ليس توقع كثيرا للحصول على كرسي عند هذا السعر، لكن كرسي Meet&Co المريح يفوق التوقعات. إنه يشعر بالراحة والدعم. المقعد ومسند الظهر المبطنان جيدًا مريحان وناعمان الملمس. الاتكاء العميق (90 إلى 135 درجة) ومسند الرأس القابل للتعديل رحلة جميلة ملامح امتلاك. يمكنك تحريك مساند الذراعين إلى الأمام/الخلف، وتدويرها على محورها، وحتى طيها up تماما عندما لا تكون قيد الاستعمال. يتميز مسند الظهر بتصميم فريد منحني مزدوج المنطقة لتعزيز دعم العمود الفقري.

في حين أن كرسي Meet&Co يقدم تصميمًا مريحًا بسعر تنافسي، فمن الضروري مراعاة بعض التنازلات. القدرة على التكيف هي أحد المجالات التي يمكن فيها ذلك يقصر. عمق المقعد يحتاج الى قابلة للتعديل، وهو ما قد لا يكون مثاليًا للمستخدمين ذوي الأرجل الطويلة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الضمان أقصر من بعض الخيارات المتطورة. ما زال، ميت اند كو للاثاث المكتبي معروف بمتانته وسعره المناسب، لذلك يجب أن يكون كرسيًا موثوقًا به لسنوات. يعد هذا الكرسي الخيار الأكثر ملائمة للميزانية للمكاتب المنزلية أو الشركات التي تتطلع إلى الطلب بالجملة. فهو يقدم قيمة جيدة مقابل السعر.

قم بشراء مكتب Meet&Co المريح إذا:

  • لديك ميزانية محدودة للغاية: يحقق كرسي Meet&Co توازنًا رائعًا بين القدرة على تحمل التكاليف والوظيفة. إنه كرسي مكتب منزلي رائع وسهل على محفظتك.
  • تتطلع إلى زيادة ميزانية أثاث مكتبك: هذا الكرسي a فعاله من حيث التكلفه خيار للطلبات بالجملة دون التضحية بالجودة.
  • مسند الرأس ضروري: إنه خيار رائع إذا وجدت أن مسند الرأس ضروري لراحتك. يحتوي كرسي Meet&Co على مسند رأس مدمج قابل للتعديل دون أي تكلفة إضافية. 

تخطي مكتب Meet&Co المريح إذا:

  • تريد التخصيص النهائي: يضع هذا الكرسي الوظائف الأساسية في المقام الأول، مع إمكانية تعديل محدودة. إذا كنت بحاجة إلى عرش قابل للتعديل بدرجة كبيرة لتلبية احتياجاتك الخاصة، فقد يكون هناك ما يناسبك بشكل أفضل.
  • الفخامة هي لعبتك: أكبر فوز لهذا الكرسي هو أنها عملية وبأسعار معقولة. إذا كانت المواد عالية الجودة والمظهر الفاخر هي أهم أولوياتك، فاطلع على الخيارات الراقية في هذه القائمة!

 

6. كرسي HÅG Capisco 8106

كرسي HÅG Capisco 8106 كرسي سرج

كرسي HÅG كابيسكو 8106

السعر المبدئي لعام 2024: $1164.98 

حيث لشراء

المواصفات الرئيسية

  • الأبعاد: 29 بوصة عمق × 29 بوصة عرض × 50 بوصة ارتفاع
  • الوزن القدرات: رطل 300
  • الخامة: نسيج مقعد بوليستر صديق للبيئة
  • الضمان: سنوات 10
  • جمعية: يتطلب التجميع 
  • ارتفاع المقعد قابل للتعديل، وعمق المقعد، وارتفاع الظهر، وآلية الإمالة 

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات:

  • جمالية مستقبلية
  • تصميم سرج مريح
  • مجموعة واسعة من خيارات الألوان 
  • يعزز الجلوس النشط

سلبيات:

  • غالية 
  • قد يبدو الأمر غريبًا بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على الكراسي العادية

يعد HÅG Capisco كرسيًا مريحًا مميزًا مع تصميم فريد لمقعد السرج. تم تقديم كابيسكو في عام 1981 على يد المصمم النرويجي بيتر أوبسفيك، وقد غير قواعد اللعبة في مقاعد المكاتب. مستوحى من وضعية جلوس راكب الحصان، يتيح لك تصميمه المفتوح وشكله الفريد الجلوس أو نصف الوقوف في العديد من الأوضاع المختلفة. 

يعد HÅG Capisco 8106 من أكثر الكتب مبيعًا الكلاسيكية. يمكنك ضبط مقعد السرج بين أوضاع العمل المنخفضة والعالية وحتى a مكانة ان يرتفع المركز. إنه يتماشى بشكل مثالي مع أ تصنيف، ديسك! يمكنك الانتقال بسهولة من الوقوف على مكتبك إلى الجلوس على HÅG Capisco. يحتوي على مصعد 200 مم، أو يمكنك اختيار مصعد اختياري 265 مم للمكاتب المرتفعة. يمكنك أيضًا إمالة المقعد للأمام أو للخلف أو للجلوس عليه عليه‎يبقيك نشيطًا طوال اليوم.

اليوم، لا يزال Håg Capisco موجودًا واحد من أفضل الاختيارات للأفراد المهتمين بالتصميم والمهتمين بالصحة. انها المفضل لدى المهندسين المعماريين والمبدعين والمهنيين الذين يريدون أن تكون مساحة عملهم مريحة ومختلفة قليلاً. 

قم بشراء كرسي HÅG Capisco 8106 إذا:

  • أنت تكره الجلوس ساكناً: يشجع تصميم Capisco 8106 على الحركات الدقيقة طوال اليوم. يمكنك تغيير المواقف والتحرك بسهولة لتجنب أن تصبح قاسية وغير مريحة.
  • تريد خيارًا صديقًا للبيئة: HÅG كابيسكو يرصد من 50% معاد تدويرها مادة و90% مواد قابلة لإعادة التدوير.
  • الكراسي التقليدية تجعلك تتألم: إذا كانت كراسي المكتب القياسية تشعرك بالألم، فقد يكون مقعد السرج الفريد من نوعه من Capisco والميزات القابلة للتعديل بمثابة تغيير في قواعد اللعبة من أجل راحتك.

تخطي كرسي HÅG Capisco 8106 إذا:

  • أنت على بميزانية محدودة: يتميز كرسي HÄG Capisco بجودة عالية وتصميم مميز ومريح، ولكنه يأتي بسعر مرتفع. فكر في خيارات أكثر بأسعار معقولة مثل كرسي السرج الفرعي. إنه أنيق ومصمم بشكل جيد، ويبلغ سعره حوالي 300 دولار.
  • أنت غير مألوف مع الجلوس النشط: إذا كنت معتادًا على كراسي المكتب التقليدية، فقد يبدو تصميم مقعد السرج في Capisco غريبًا ويستغرق وقتًا للتكيف معه.

 

7. كرسي Ergo Impact LeanRite Elite الدائم 

كرسي الوقوف Ergo Impact LeanRite Elite

إرجو إمباكت LeanRite Elite

السعر المبدئي لعام 2024: $589.00

حيث لشراء

المواصفات الرئيسية

  • الأبعاد: 30 بوصة عمق × 18 بوصة عرض × 46.2 بوصة ارتفاع
  • الوزن القدرات: 270 رطل
  • الخامة: ألومنيوم عالي الجودة، بولي يوريثان
  • الضمان: ضمان محدود مدى الحياة
  • جمعية: يتطلب التجميع 
  • ارتفاع المقعد قابل للتعديل وزاوية المقعد 

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات:

  • جودة ومواد بناء ممتازة 
  • زاوية مقعد فريدة قابلة للتعديل 
  • نطاق واسع من الحركة للوقوف أو الميل على ارتفاعات مختلفة
  • يأتي مع حصيرة مضادة للتعب
  • يعزز الجلوس النشط

سلبيات:

  • بصمة أكبر
  • المظهر ليس للجميع 
  • مقعد ثابت 
  • ضعف الحركة وقابلية النقل 

مع ازدياد عدد الأشخاص الذين يتعلمون عن المخاطر الصحية الناجمة عن الجلوس أكثر من اللازم، أصبحت المكاتب الدائمة رائجة للغاية. ومع تلك الطفرة تأتي بارد اختراعات جديدة مثل الكراسي الدائمة. تعد LeanRite Elite واحدة من الاختيارات الأكثر شعبية. إنه يعيد تعريف الفئة من خلال تركيزه الفريد على الزوايا الهزيلة القابلة للتعديل. يمكنك ضبط مقلاة المقعد لدعم ظهرك أثناء ذلك كنت يقف تماما. يتحرك لأعلى ولأسفل على مدى مذهل من 25" إلى 48.5 ″. هاتان الميزتان تكملان بعضهما البعض بشكل مثالي. لذا، سواء كنت تريد أن تتكئ عليه بأسفل ظهرك أو وركك أو فخذك، يمكنك العثور على الارتفاع والزاوية المناسبين للدعم.

إليك القائمة الداخلية: يتميز LeanRite Elite بمقعد مريح وثابت، نموذجي للكراسي الدائمة. قد تكون المشكلة الأكبر هي عدم وجود التنقل وقابلية النقل. هذه is ليس نوع الكرسي يمكنك أن يمكن أن يتحرك في غرف صغيرة. ومع ذلك، فهو يتألق ببنيته الصلبة وميزاته المريحة الفريدة، مما يميزه عن الآخرين. إذا كنت تبحث عن كرسي عالي الجودة لاختبار نمط الجلوس الجديد، فلا يمكنك أن تخطئ مع LeanRite Elite.

قم بشراء LeanRite Elite إذا:

  • تريد التحرك أكثر: يشجع هذا الكرسي على الجلوس النشط طوال اليوم. يمكنك بسهولة تغيير الأوضاع - الجلوس أو الاستلقاء أو الجلوس.
  • الفضاء ليس أ رائد القضية: في حين أن كرسي LeanRite Elite يشغل مساحة أكبر من الكراسي التقليدية، فقد تكون فوائده تستحق العناء لأولئك الذين يمنحون الأولوية للحركة والراحة. 
  • القدرة على التكيف مهمة: على عكس الكراسي الدائمة الأخرى، يتيح لك كرسي LeanRite Elite ضبط زاوية مقعده للحصول على راحة شخصية. ال ضخم نطاق الارتفاع يسمح أيضًا بمزيد من المواضع المختلفة. 
  • أنت تستخدم مكتبًا واقفًا: هذا الكرسي يتماشى بشكل رائع مع مكاتب الوقوف قابلة لضبط الارتفاع. يوفر الدعم والراحة عند الوقوف. اجلس قليلاً عندما تحتاج إلى استراحة. يمكنك التبديل بين الوقوف والجلوس بسهولة.

تخطي LeanRite Elite إذا:

  • أنت على بميزانية محدودةهناك المزيد من خيارات الكراسي الدائمة المتاحة بأسعار معقولة، على الرغم من أن الجودة قد تختلف.
  • الجلوس المتكرر ضرورييساعدك LeanRite Elite على الوقوف بشكل مريح لفترة أطول ويشجع على الحركة لمنع مشاكل الظهر. If تحتاج إلى الجلوس لفترات طويلة، وقد يكون كرسي آخر أفضل.
  • التنقل أمر بالغ الأهمية: هذا الكرسي كبير الحجم ويصعب تحريكه. If إعادة التموضع السهل هو أهمية بالنسبة لك، فكر في خيار محمول أكثر. 

 

8. كرسي سرج فرعي

كرسي سرج فرع

كرسي سرج فرع

السعر المبدئي لعام 2024: $289

حيث لشراء

المواصفات الرئيسية

  • الأبعاد: 21.2 بوصة - 31.5 بوصة ارتفاع × 16.9 بوصة عرض × 14.2 بوصة عمق
  • الوزن القدرات: رطل 265
  • الخامة: بوليستر معاد تدويره وخشب البتولا الرقائقي المستدام
  • الضمان: سنوات 5
  • جمعية: يتطلب التجميع 
  • ارتفاع المقعد قابل للتعديل

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات:

  • جودة ومواد بناء جيدة
  • خيارات ألوان مختلفة 
  • ارتفاع قابل للتعديل 
  • تعزيز الحركة اليومية
  • الحد الأدنى

سلبيات:

  • ليست مثالية للجلوس طوال اليوم
  • قابلية تعديل محدودة 

يعد كرسي السرج Branch بديلاً صديقًا للميزانية، ويبلغ سعره حوالي 300 دولار، مقارنة بـ HÄG Capisco. على الرغم من انخفاض سعره، إلا أنه لا يزال يتمتع بنوعية جيدة وعملي. يبدو عصريًا ويأتي بألوان مختلفة، لذا فهو مناسب مع أي إعداد المكتب. يساعدك تصميم السرج على الجلوس بشكل أفضل والتحرك أكثر. هناك ممتد 10" نطاق تعديل الارتفاع يمكنك ضبطه للجلوس والجلوس.

انها صغير ومنخفض المظهر، ويمكنك وضعه تحت مكتبك أو في زاوية صغيرة. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن كرسي السرج برانش يشجع على الجلوس النشط، إلا أنه ليس مناسبًا للجلوس طوال اليوم. إن إقرانه بمكتب الجلوس والوقوف سيعمل بشكل أفضل. لذا، إذا كنت تريد كرسيًا مريحًا ومناسبًا لظهرك ومظهرك بارد، هذه هي.

قم بشراء كرسي السرج الفرعي إذا:

  • تريد تجربة أسلوب جلوس جديد: إذا كنت مهتمًا بخيارات الجلوس البديلة وترغب في تجربة طريقة مختلفة للجلوس، فإن كرسي برانش السرج هو كذلك جيدة مكان للبدء. 
  • إذا كان لديك مساحة محدودة: كرسي السرج برانش صغير الحجم ويمكن وضعه أسفل مكتبك أو في زاوية صغيرة.
  • تريد كرسيًا صديقًا للبيئة: هذا الكرسي مصنوع بنسبة 100% من البوليستر المعاد تدويره بعد الاستهلاك وخشب البتولا الرقائقي المستدام.

تخطي كرسي سرج الفرع إذا:

  • أنت بحاجة إلى فترات طويلة من الجلوس: قد لا يوفر كرسي السرج الفرعي الراحة والدعم الأمثل للاستخدام لفترة طويلة. فكر في الكراسي التقليدية ذات المقاعد القياسية، أو دعم أسفل الظهر، أو غيرها من الميزات المريحة.
  • أنت على لست على دراية بتصميم مقعد السرجالمقاعد على شكل سرج ليست مناسبة للجميع، وقد يكون من الصعب على بعض المستخدمين التكيف معها تصميم.

 

9. كرسي الكرة الهوائية

كرسي كرة ايرومات

كرسي كرة ايرومات

السعر المبدئي لعام 2024: $110.99

حيث لشراء

المواصفات الرئيسية

  • الأبعاد: 22 بوصة × 22 بوصة × 30 بوصة
  • الوزن القدرات: رطل 300
  • محيط الكرة: 49 سم
  • الخامة: PVC
  • الضمان: 30 أيام 
  • الجمعية العمومية: يتطلب التجميع 

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات:

  • مستقر وقوي 
  • خيارات 4 عجلات أو 5 عجلات 
  • يأخذ يصل الحد الأدنى من المساحة
  • سهلة لتجميع 
  • الحد الأدنى

سلبيات:

  • الكرة صغيرة بعض الشيء 
  • ضمان قصير 

يُعد كرسي Aeromat Ball نوعًا مختلفًا من خيارات الجلوس التي تمزج بين الراحة والنشاط. يحتوي على كرة تمرين قوية كالمقعد، مما يجعلك تتحرك قليلاً أثناء الجلوس. هذه يساعد على وضعك ويقوي عضلاتك الأساسية، مما يوفر تمرينًا لطيفًا أثناء العمل أو الدراسة. تحتوي على مضخة يدوية لدعم أسفل ظهرك ولكنها ليست كذلك قوي أو قابلة للتعديل كالكراسي العادية. لها التصميم أنيق و قوي، ويمكنك اختيار خيار العجلات الأربع أو الخمس عجلات. بفضل بنيته الصلبة وثباته، يعد هذا الكرسي خيارًا متعدد الاستخدامات للمكاتب المنزلية أو الفصول الدراسية أو أماكن العمل التي تبحث عن دمج حلول الجلوس الديناميكية.

بينما كرسي الكرة Aeromat يقدم فوائد ل الموقف والمشاركة الأساسية، قد يكون مثاليا للجميع. قد يبدو المقعد الذي يبلغ محيطه 49 سم صغيرًا بالنسبة لبعض الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك، فإن التكيف مع الجلوس على كرة التمرين يستغرق وقتًا، خاصة إذا كنت معتادًا على الكراسي التقليدية. 

قم بشراء كرسي Aeromat Ball إذا:

  • تريد تجربة أنماط جلوس مختلفة لكن بميزانية محدودة: يوفر كرسي Aeromat Ball خيارًا ميسور التكلفة التي تروج الجلوس النشط ووضعية أفضل دون كسر البنك.
  • أنت تقدر المتانة: يمكن أن يدوم البناء القوي لكرسي التمرين هذا For سنوات عديدة، وتوفير القيمة مقابل المال.

تخطي كرسي Aeromat Ball إذا:

  • الدعم القطني أمر لا بد منه: كرسي الكرة ليس مثاليا للأفراد الذين يعانون من مشاكل محددة في الظهر تتطلب دعمًا إضافيًا لمنطقة أسفل الظهر.

 

10. كرسي الركوع Varier Thatsit™ Balans®

كرسي الركوع Varier Thatsit™ Balans®

كرسي الركوع Varier Thatsit™ Balans®

السعر المبدئي لعام 2024: $899

حيث لشراء

المواصفات الرئيسية

  • الأبعاد: 35 بوصة عمق × 22 بوصة عرض × 36 بوصة ارتفاع
  • الوزن القدرات: رطل 250
  • الخامة: الخشب وأقمشة التنجيد
  • الضمان: سنوات 3
  • جمعية: يتطلب التجميع 

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات:

  • جودة بناء ممتازة 
  • سجادة صديقة للبيئة 
  • مريح 
  • مسند ظهر قابل للتعديل 

سلبيات:

  • سعر 
  • سهولة النقل
  • ارتفاع المقعد غير قابل للتعديل 

آخر كرسي في قائمتنا هو كرسي الركوع Varier Thatsit™ Balans®. كرسي الركوع يختلف عن الكراسي المريحة الأخرى بسبب تصميمها ووضعية الجلوس. بدلاً من المقعد القياسي ومسند الظهر، فهو يحتوي على مقعد مائل للأمام ووسادات للركبة، مما يساعد على إبقاء الوركين مفتوحين ووضعيتك في وضع مستقيم. يختلف توزيع الوزن أيضًا، حيث يتم تقاسم الضغط بين الأرداف والساقين. إن Varier Thatsit™ Balans® مصنوع من البوليستر المعاد تدويره بنسبة 100%، مما يجعله خيارًا صديقًا للبيئة. على عكس كراسي الركوع التقليدية، فهي تتميز بمسند ظهر لمزيد من الدعم. وسادات الركوع قابلة للتعديل ومريحة أيضًا. 

ومع ذلك، فإن بنيتها القوية تعني أنها أقل قدرة على الحركة من بعض الكراسي. وهي أغلى من نظيراتها الأخرى. لا يزال الأمر كذلك أفضل اختيار لأولئك الذين يبحثون عن الراحة والاستدامة على الكرسي.

قم بشراء كرسي الركوع Varier Thatsit™ Balans® إذا:

  • لا يهمك التكلفة: إن Varier Thatsit™ Balans® هو كرسي ركوع متميز بسعر أعلى منه بعض خيارات أخرى.
  • أنت تعطي الأولوية للتعديل: يمكنك جعل Thatsit™ Balans® مناسبًا لك بفضل ميزاته القابلة للتعديل، مثل مسند الظهر ووسادات الركبة وارتفاع المقعد. هذه يتيح لك الحصول على الملاءمة المثالية ووضعية الركوع المريحة.

تخطي كرسي الركوع Varier Thatsit™ Balans® إذا:

  • أنت على جديد على كراسي الركوعهذه الكراسي يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود عليه، وقد يكون الركوع لفترات طويلة غير مريح للمبتدئين. فكر في استخدام كرسي مريح عادي مع دعم قطني جيد إذا كنت جديدًا على هذا النمط.
  • لديك مشاكل في الركبة: كراسي الركوع تضغط على ركبتيك. إذا كنت تعاني من آلام أو إصابات في الركبة موجودة مسبقًا، هذا الكرسي قد يجعلهم أسوأ. اختر كرسيًا مريحًا قياسيًا مع ارتفاع مقعد قابل للتعديل ودعم جيد للساق.
  • لديك مساحة محدودة: تشغل كراسي الركوع مساحة أقل من الكراسي القياسيةلكن هم لا تزال تتطلب بعض المساحة للمناورة عند الركوع والوقوف. إذا كانت مساحة العمل لديك ضيقة، قد يكون الكرسي المريح القياسي القابل للتعديل أكثر عملية.

 

مكاتب وملحقات مريحة لتقليل آلام عرق النسا والظهر 

بينما الكراسي المريحة a حاسم أداة لمكافحة عرق النسا وآلام الظهر، فهي ليست السلاح الوحيد في ترسانتك. وإليك كيف يمكنك إنشاء أكثر راحة وداعمة محطة عمل مكتبية مع مكاتب وملحقات مريحة:

1. المكاتب الدائمة

مكتب Meet & Co الدائم

مكتب Meet & Co الدائم

  • المميزات: التبديل بين الجلوس والوقوف طوال اليوم هو فوز مضاعف. الوقوف يحسن الدورة الدموية، مما يمكن أن يساعد في تقليل الألم والتصلب. كما أنه يقلل الضغط على العمود الفقري، مما يزيل العبء عن العصب الوركي. 
  • الاعتبارات: ضع في اعتبارك مكتبًا واقفًا مزودًا بمجموعة واسعة من إمكانية ضبط الارتفاع للعثور على الوضع المثالي المناسب لك. مجرد تنبيه: ستظل بحاجة إلى كرسي مريح لاستخدام عندما لا تقف. من المفيد الاستثمار في كرسي مريح جيد مع ميزات قابلة للتعديل لإعداد كامل يسمح لك بتغيير الأوضاع طوال اليوم.

2. وسائد المقعد

وسادة مقعد لتخفيف الضغط حاصلة على براءة اختراع من شركة كوشن لاب

وسادة مقعد لتخفيف الضغط حاصلة على براءة اختراع من شركة Cushion Lab (المصدر: Cushion Lab)

  • المميزات: وسادة المقعد الداعمة يمكن أن تكون سلاحك السري ضد عرق النسا. بحث وسائد مصنوعة من رغوة أو جل عالي الكثافة، التي توفر أفضل راحة وتناسب شكلك الفريد.
  • الاعتبارات: اختر وسادة تناسب كرسيك وتوفر القدر المناسب من الرفع لوضع الساق بشكل صحيح. اختر مواد قابلة للتنفس لتجنب تراكم الحرارة، الأمر الذي قد يؤدي إلى تفاقم عرق النسا.

3. وسائد دعم قطني

وسادة دعم قطنية من لوف هوم

وسادة دعم قطنية من لوف هوم

  • المميزاتعلى غرار توفر وسائد المقعد ووسائد دعم أسفل الظهر دعمًا مستهدفًا لأسفل الظهر. أنها تعزز الموقف الجيد وتقليل الضغط على العصب الوركي.
  • الاعتبارات: اختر وسادة تتوافق مع المنحنى الطبيعي لعمودك الفقري وقابل للتعديل لراحة شخصية. ابحث عن مواد قابلة للتنفس وقابلة للغسل للنظافة والاستخدام على المدى الطويل.

4. المحولات المكتبية

محول مكتب

محول مكتب

  • المميزاتIf المكتب الدائم ليس خيارًا، يمكن أن يكون المحول المكتبي بديلاً رائعًا. تعمل هذه المحولات على رفع مستوى أداءك القائمة سطح العمل, السماح لل يمكنك التبديل بين الجلوس والوقوف أثناء يوم عملك.
  • الاعتبارات: ابحث عن المحولات ذات النظام الأساسي الكبير لاستيعاب الشاشة ولوحة المفاتيح والماوس. الاستقرار هو أهميةلذا تأكد من أن المحول يحتوي على قاعدة متينة لن يتمايل عند استخدامه.

تذكر:

  • قم بالتجربة واعثر على مجموعتك المثالية: أفضل إعداد مريح يعتمد على احتياجاتك فرد الاحتياجات والتفضيلات. يمكنك الوقوف على كرة التمرين لفترات قصيرة طوال اليومأو ضع بساط اليوغا تحت قدميك لمزيد من الراحة أثناء الوقوف. جرب مجموعات مختلفة من إرجو كراسي جلوس، مكاتب المكتبوالملحقات لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك. 
  • استمع إلى جسدك: خذ فترات راحة متكررة وقم بتغيير وضعيتك على مدار اليوم لتجنب الانزعاج والتعب.
  • تحدث إلى طبيبك: يمكنهم تقديم توصيات مخصصة بناءً على احتياجاتك محدد حالة عرق النسا أو آلام الظهر. 

 

كيف نختبر 

مكتب به كراسي مريحة ومكاتب واقفة

كرسي مريح على طراز Meet&Co

فيما يلي نظرة خاطفة على كواليس عملية الاختبار لدينا للتأكد من الكراسي التي نوصي بها حقا تخفيف عرق النسا المستهدف:

معايير الاختبار:

  1. دعم قطني: لقد نظرنا عن كثب إلى مدى إمكانية تعديل دعامة أسفل الظهر الموجودة على كل كرسي ومدى قدرتها على احتضان الجزء السفلي من الظهر. قمنا أيضًا بتقييم مدى احتفاظها بوضعية جيدة وتقليل الضغط على العصب الوركي.
  2. راحة المقعد وقابلية التعديل: المقعد المريح هو أفضل صديق لقاتل عرق النسا. قمنا باختبار عمق المقعد لضمان الدعم المناسب للساق ووضع الركبة بزاوية 90 درجة مع وضع القدم بشكل مسطح على الأرض. كان ارتفاع المقعد القابل للتعديل أمرًا بالغ الأهمية أيضًا، مما يسمح لكل مختبر بالعثور على ما يناسبه تمامًا.
  3. مسائل التهوية: الحرارة والعرق يمكن أن يؤدي إلى تفاقم عرق النسا. قمنا بفحص تهوية مواد كل كرسي (الشبكة، القماش، الجلد). تعمل المواد المسامية على تعزيز تدفق الهواء وتبقيك منتعشًا، وتمنع تفجر عرق النسا.
  4. تقييم مسند الذراع (اختياري): في حين أن مساند الذراعين يمكن أن تعزز الوضعية الجيدة، إلا أن بعض المصابين بعرق النسا يجدونها غير مريحة. قمنا باختبار الكراسي ذات مساند للأذرع قابلة للتعديل أو بدون مساند للأذرع، مما يسمح لكل مختبر بتخصيص منطقة الراحة الخاصة به.
  5. المتانة وجودة البناء: يجب أن يكون الكرسي المريح الجيد استثمارًا طويل الأمد. قمنا بتقييم البناء العام للكرسي والمواد المستخدمة وإمكانية التآكل.
  6. أنواع الكراسي المختلفة: اكتشفنا كيفية تلبية مجموعة واسعة من أنواع الجسم وتفضيلاته مجموعة متنوعة من خيارات جلوس مريحة. استعرض دليلنا مريحًا بشكل منتظم الكراسي، كراسي السرج، الكراسي الدائمة، كراسي الركوع، وممارسة الكراسي الكروية. نوصي أيضًا ببعض الملحقات المريحة الأخرى لإعداد محطة عمل مريحة بالكامل.

عملية الاختبار:

قضى كل مختبر وقتًا محددًا في استخدام كل كرسي ليرى كيف سيكون أداءه في يوم عمل نموذجي. نظروا اشياء مثل الراحة، ومدى سهولة ضبط الكرسي، وما إذا كان ذلك يساعدهم أم يؤذي ظهورهم. لقد لاحظنا أيضًا تعليقاتهم حول سهولة الاستخدام والانطباع العام.

النتيجة:

وبناء على النتائج الجماعية، قمنا بتحديد الكراسي التي تفوقت في جميع المجالات مفتاح المعايير المذكورة أعلاه، مع الأخذ في الاعتبار أنواع الكراسي المختلفة. تقدم هذه الكراسي أفضل ما في العالمين عندما يتعلق الأمر الميزات والدعم. يمكنهم مساعدتك في مكافحة آلام عرق النسا مع تعزيز الوضعية الجيدة والراحة.

ملاحظة هامة:

بينما اختبرنا مجموعة متنوعة من الكراسي، كان "الأفضل"." يعتمد كرسي علاج عرق النسا في النهاية على احتياجاتك وتفضيلاتك الفردية. أنت قد ترغب في تحدث إلى طبيبك أو المعالج الطبيعي للحصول على توصيات أكثر تحديدًا.

 

ما هو ألم عرق النسا وأسبابه وأعراضه الشائعة

امرأة تعاني من آلام الظهر

إذا كنت تعاني من عرق النسا والألم المرتبط بالعمل، فإن الخطوة الأولى هي فهم العدو. وسنتعرف هنا على عرق النسا وأسبابه وأعراضه.

ما هو عرق النسا؟

عرق النسا ليس مرضا نفسها ولكن من الأعراض بسبب تهيج أو ضغط العصب الوركي. إنه أطول وأكبر عصب في جسمك. يمتد هذا العصب من أسفل ظهرك عبر الأرداف وأسفل كل ساق، وصولاً إلى قدميك. عندما يتهيج، يمكن أن يسبب ألمًا حادًا، أو حرقانًا، أو تنميلًا على طول المنطقة طريق العصب.

الأسباب الشائعة لعرق النسا:

  1. القرص الغضروفي: هذا هو الجاني الأكثر شيوعا. يحدث الانزلاق الغضروفي عندما تتشكل المادة الداخلية الناعمة للقرص ينتفخ القرص الفقري إلى الخارج ويضغط على العصب الوركي.
  2. مرض القرص التنكسي: يمكن أن تتآكل الأقراص الفقرية لدينا مع تقدمنا ​​في العمر، مما يزيد من خطر ضغط العصب الوركي.
  3. إجهاد العضلات أو تشنجها: يمكن للعضلات المشدودة أو المتوترة في الأرداف أو أسفل الظهر أن تهيج العصب الوركي.
  4. وضع سيء: الترهل، الحدب، والالتواء المفرط يمكن وضع ضغطا على الخاص بك العمود الفقري وتهيج العصب الوركي.
  5. نمط حياة مستقر: الجلوس لفترات طويلة دون النهوض والتحرك يمكن أن يشد العضلات ويضغط على العصب الوركي.
  6. مهن معينة: الوظائف التي تتطلب الانحناء أو الالتواء أو الرفع أو حمل الأشياء الثقيلة بشكل متكرر يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بعرق النسا.
  7. • السمنة .: إن حمل الوزن الزائد يضغط على العمود الفقري ويمكن أن يضغط على العصب الوركي.
  8. فترة الحمل: مع تقدم الحمل، يزداد وزن الطفل الضغط على العصب الوركي. 

أعراض عرق النسا:

  • إنه ألم ينتشر من أسفل ظهرك إلى ساق واحدة. غالبًا ما يصفه الناس بأنه حرق أو إطلاق نار أو حرق.
  • قد تلاحظ أيضًا خدرًا أو وخزًا أو ضعفًا في ساقك أو قدمك.
  • يمكن أن يكون صعبة للجلوس أو الوقوف أو سير.

 

كيفية اختيار أفضل كرسي مكتب لعرق النسا وآلام الظهر؟

كرسي مهام مريح ومكتب للجلوس والوقوف

كرسي المهام المريح من Meet&co والجلوس على المكتب

فيما يلي دليل سريع للتنقل في عالم الكراسي المريحة واختيار الكرسي الذي سيساعدك في حل مشكلات ظهرك:

1. فكر في احتياجاتك:

  • نقاط الألم: انها أهمية لتحديد المناطق المحددة في ظهرك التي تسبب لك عدم الراحة. هل ينتشر الألم إلى أسفل ساقك (عرق النسا)؟ هل تشعر بألم في أسفل ظهرك بشكل خاص؟ معرفة ما يؤلمك يساعدك على اختيار الكرسي المناسب.
  • نوع الجسم وحجمه: تأكد من أن كرسيك يحتوي على حق العمق والعرض لحجم جسمك. انها من المهم أيضًا أن يكون قابلاً للتعديل ميزات مثل مساند الذراعين ودعم أسفل الظهر لمساعدتك على الجلوس بشكل صحيح.

2. الميزات المريحة الرئيسية لتخفيف آلام الظهر وعرق النسا:

  • دعم قطني قابل للتعديل: ابحث عن كرسي مزود بدعم قطني قابل للتعديل يحتضن المنحنى الطبيعي لأسفل ظهرك. هذه يقلل من الضغط والضغط على العصب الوركي، وهو السبب الشائع في آلام عرق النسا.
  • راحة المقعد وقابلية التعديل: يعد المقعد الداعم والمريح أمرًا حيويًا. اختر واحدة ذات حشوة واسعة توزع وزنك بالتساوي وتقلل من نقاط الضغط. يضمن عمق المقعد القابل للتعديل حصولك على حق دعم ساقيك وركبتيك في الزاوية اليمنى عند 90 درجة.
  • التهوية أمر ضروري: تجنب الانزعاج تفوح منه رائحة العرق! اختر الكراسي ذات المواد القابلة للتنفس مثل الشبكات التي تعزز دوران الهواء وتبقيك باردًا. هذه يمكن أن يساعد في منع تفجر عرق النسا.
  • قابلية التعديل مهمة: الكرسي الذي يتكيف معك هو حليف قيم. ابحث عن ميزات مثل مساند الأذرع القابلة للتعديل (إذا رغبت في ذلك)، وارتفاع المقعد، وآليات الاستلقاء. هذه يسمح لك قم بتخصيص منطقة الراحة الخاصة بك والحفاظ على وضعية جيدة طوال اليوم.
  • المتانة هي استثمار: الكراسي المريحة هي استثمارات في رفاهيتك. ضع في اعتبارك جودة بناء الكرسي والمواد المستخدمة والضمان للتأكد من أنه يوفر راحة ودعمًا طويل الأمد.

3. لا تفعل ننسى لاختبار!

إذا أمكن، جرب كراسي مختلفة قبل الشراء. اجلس فيها لفترة من الوقت وشاهد مدى راحتها ومدى سهولة تعديلها. يمكنك زيارة متجر أثاث مكتبي أو صالة عرض تضم مجموعة واسعة من الكراسي المريحة.

4. استشارة الطبيب أو المعالج الطبيعي:

مرة أخرى، للحصول على نصيحة شخصية، من الأفضل استشارة معالج فيزيائي أو طبيب يمكنه تقييم حالتك الاحتياجات وأي قيود لديك. يمكنهم اقتراح ميزات أو عناصر لمحطة عمل بديلة للمساعدة في علاج آلام الظهر أو عرق النسا.

أفضل كرسي مكتب لعرق النسا هو الذي يمنحك أقصى قدر من الراحة والدعم وتخفيف الألم. لا تردد لتجربة الميزات التي تستهدف احتياجاتك المحددة وتحديد أولوياتها. 

 

كيفية الجلوس بشكل صحيح مع عرق النسا؟

امرأة تجلس على كرسي مريح

وضعية الجلوس الصحيحة يمكن أن تساعد في تقليل ألم عرق النسا

لا يقتصر التعامل مع عرق النسا على الكرسي الذي تجلس عليه فحسب، بل يتعلق أيضًا بكيفية جلوسك عليه. هنا بعض مفتاح نصائح حول وضعية الجلوس لتحويل تجربة الجلوس من تسبب الألم إلى تخفيف الألم:

1. الحفاظ على العمود الفقري المحايد

تخيل أن عمودك الفقري على شكل حرف S طبيعي ومريح. تجنب ترهل أو انحناء كتفيك إلى الأمام. هذه يمكن في الحقيقة تأخذ خسائرها على أسفل ظهرك و يمكن تهيج العصب الوركي. تاكد من حافظ على توازن رأسك بشكل مريح فوق كتفيك، واستهدف اتخاذ وضعية طويلة.

2. دعم الظهر المناسب

يجب أن يحتضن الدعم القطني للكرسي الذي اخترته المنحنى الطبيعي لأسفل ظهرك، ويملأ الفجوة بين عمودك الفقري وظهر الكرسي. هذه يساعد في الحفاظ على وضعية جيدة ويقلل الضغط على العصب الوركي. إذا كان كرسيك يفتقر إلى ما يكفي من الدعم القطني، فكر في إضافة لفافة أو وسادة قطنية للحصول على دعم إضافي.

3. موقف الورك

حل متجر العقارات الشامل الخاص بك في جورجيا يجب أن يكون الوركين أعلى قليلاً من ركبتيك عندما تجلس بشكل مريح. من الأفضل تجنب الأوضاع التي تكون فيها ركبتيك أعلى بكثير من الوركين، لأن ذلك يمكن أن يجهد أسفل الظهر والعصب الوركي. يمكنك استخدام ميزة ارتفاع المقعد القابل للتعديل على كرسيك ل احصل على وضع الورك المثالي.

4. لا تجلس لفترة طويلة

الجلوس لفترة طويلة، حتى في حق الموقف، يمكن جعل عرق النسا أسوأ. اضبط مؤقتًا لتذكير نفسك بالنهوض والتحرك كل 20 إلى 30 دقيقة. قم بالمشي لمسافة قصيرة أو مد ساقيك أو قم بذلك بعض تمارين لطيفة لتحسين الدورة الدموية ومنع التصلب.

5. تغيير المواقف

طوال يوم عملك، حاول تغيير وضعية جلوسك لتجنب الوضعيات الثابتة. خذ لحظة للاستلقاء على كرسيك أو نقل وزنك من جانب إلى آخر. اطلع على  جرب استخدام محول مكتبي واقف بدوام جزئي للتبديل بين الجلوس والوقوف. هذه يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على العصب الوركي ويجعلك تشعر براحة أكبر بشكل عام.

6. اكتشف أنماط الجلوس المختلفة 

لا كن حذر لتجربة خيارات جلوس مختلفة تتجاوز كرسيك المريح. لماذا لا تحاول الجلوس على بساط اليوغا على الأرض لبضع دقائق لتمديد أوتار الركبة والأرداف? تعتبر كرة الاستقرار أو الكراسي ذات السرج، مثل HÅG Capisco وBranch في قائمتنا، خيارات بديلة رائعة لإشراك قلبك مع تقديم تجربة جلوس ديناميكية. 

المفتاح هو العثور على ما يشعرك بالراحة والدعم لجسمك. إذا شعرت بأي ألم، استمع إلى جسدك واضبط وضعيتك أو خذ قسطًا من الراحة إذا تحتاج إلى. جرّب خارج أنماط جلوس مختلفة وابحث عن الأسلوب الذي يناسبك.

 

الأسئلة الشائعة

1. يمكن كرسي في الحقيقة مساعدة عرق النسا؟

نعم! يمكن للكرسي المريح الذي يتمتع بدعم قطني جيد وقابلية للتعديل أن يخفف من آلام عرق النسا. يمكن أن تساعد في تعزيز الوضعية الجيدة وتقليل الضغط على العصب الوركي.

2. كيف أعرف إذا كان الكرسي خير لعرق النسا؟

 ابحث عن ميزات مريحة مثل دعم أسفل الظهر القابل للتعديل، مواد قابلة للتنفس، وارتفاع/عمق مناسب للمقعد. يجب أن تحافظ على عمودك الفقري محايدًا وتتجنب إجهاد ساقيك.

3. كرسي صلب أم ناعم لعرق النسا؟

تخطي الكراسي الصلبة. إنهم يفتقرون إلى الدعم ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم عرق النسا مع مرور الوقت.

4. لماذا يجعل الجلوس عرق النسا أسوأ؟

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة من الزمن، خاصة على كرسي غير مدعوم وبوضعية سيئة، إلى حدوث ذلك وضع ضغطا على العصب الوركي ويولد الألم.

5. هل يجب أن أتخلص من مسند الظهر؟

ليست فكرة جيدة في معظم الحالات. دعم الظهر هو المفتاح للوضعية الجيدة وتقليل ضغط الأعصاب. ومع ذلك، قد يجد بعض الأشخاص المصابين بعرق النسا راحة مؤقتة من الميل إلى الأمام أثناء الجلوس على كرسي أو كرة التمرين. يمكن أن يساعد هذا الوضع على فتح العمود الفقري وتمديد أوتار الركبة، لكنه ليس حلاً طويل الأمد. من المهم الاستماع إلى جسدك وتجنب أي وضع يزيد من الألم سوءًا.

6. ماذا عن مساند الذراعين؟ هل هي ضرورية؟

يمكن أن تساعدك مساند الذراعين في الحفاظ على وضعية جيدة عن طريق تخفيف الضغط عن كتفيك. ومع ذلك، إذا كانت تسبب عدم الراحة أو تعترض طريقك، فيمكنك تعديلها أو إزالتها على بعض الكراسي. اذهب وانظر ما هو الأفضل بالنسبة لك.

7. أي أنواع كرسي محددة للنظر فيها؟

تعتبر الكراسي المريحة خيارًا رائعًا. قد تكون كراسي الركوع مناسبة للبعض، وتسمح لك المكاتب الدائمة ذات الكراسي المريحة بالتبديل بين الجلوس والوقوف. 

8. هل هناك أي شيء آخر يمكنني فعله لتقليل آلام عرق النسا أو الظهر؟

بالتأكيد. يمكنك النظر في:

  • الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس (العمود الفقري محايد، وتجنب التراخي)
  • خذ فترات راحة متكررة للتنقل
  • جرب خيارات جلوس مختلفة مثل سجادة اليوجا أو كرة الثبات لفترات قصيرة
  • تحدث إلى الطبيب أو المعالج الفيزيائي للحصول على نصيحة شخصية

9. هل هناك أي ميزات يجب أن أتجنبها؟

تحتوي بعض الكراسي على حواف مقعد شلالية، والتي يمكن أن تقطع الجزء الخلفي من الفخذين وربما تؤدي إلى تفاقم ألم عرق النسا. اطلع على  فكر في الكراسي ذات حواف المقعد المستديرة لتداول أفضل.

10. هل يمكن للكرسي أن يساعد في علاج آلام عرق النسا؟

في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي الاستلقاء لفترات قصيرة إلى تخفيف الضغط على العصب الوركي. ومع ذلك، فإن الاستلقاء لفترات طويلة يمكن أن يضعف عضلاتك الأساسية ويزيد الألم سوءًا على المدى الطويل. اعتبره حلاً للإغاثة على المدى القصير،

 

لماذا تثق بنا

يُظهر الموظفون للزوار كراسي مريحة

تقدم شركة Meet&co مجموعة من كراسي المكتب المريحة

نحن ندرك أن التنقل في عالم عرق النسا والأثاث المريح يمكن أن يكون أمرًا مرهقًا. لهذا السبب يمكنك الوثوق بدليلنا ليكون مصدرًا قيمًا في رحلتك للتغلب على ألم عرق النسا: 

  • أكثر من 15 عام من الخبرة: لقد كنا في أثاث المكاتب منذ أكثر من 15 عامًا، اكتسبنا خبرة كبيرة في تصميم الكراسي المريحة. نحن نعرف ما الذي يجعل الكرسي مريحًا حقًا.
  • نقوم بتصميم وتصنيع: نقوم بتصنيع لدينا الخاصة كراسي مريحة بدلا من مجرد بيعهم. هذه تمكننا من أن نكون التدريب العملي في عملية التصميم والتصنيع. ونتيجة لذلك، نحن لديهم فهم شامل ل الجودة والوظيفة والراحة التي يوفرها الكرسي المريح.
  • نصيحة غير متحيزة: نحن لا ندفع المنتجات - بل نهدف إلى تزويدك بالمعرفة اللازمة لاتخاذ خيارات مستنيرة.
  • إمكانية الوصول ونصائح قابلة للتنفيذ: نقدم المعلومات بطريقة واضحة وموجزة وسهلة الفهم. كما نقدم أيضًا نصائح عملية وقابلة للتنفيذ يمكنك تنفيذها على الفور لتحسين راحتك وراحتك يحتمل تقليل آلام عرق النسا.
  • نحن نشجع الاستشارة المهنية: بينما هذا الدليل غير معبأة مع المعلومات، نوصي باستشارة الطبيب أو المعالج الطبيعي للحصول على تشخيص شخصي وخطة علاج لعرق النسا.

 

افكار اخيرة

عند العثور على أفضل كرسي مكتب لعرق النسا، فإن راحتك تأتي أولاً. هذا الدليل يمكن أن يساعدك ابدأ اليوم ولكن تذكر أن تفكر في ما يهمك أكثر عندما كنت اتخاذ اختيارك النهائي. من خلال الجمع بين رؤى الاختبار الخاصة بنا ورؤيتك الخاصة نظرًا للاعتبارات، ستكون في طريقك للتغلب على عرق النسا واستعادة يوم عمل خالٍ من الألم!

مشاركة هذا المنشور: